ウォーキング & ビリーズブートキャンプの成果 〜まとめ〜

究極の運動不足、そして今まで経験のないほどの肩こり。
去年の冬くらいから、気力もなく動く事が億劫で
仕事以外ほぼ引き篭もり生活。そして溜め込んだ脂肪とストレス。

すべてを改善すべく始めたウォーキング。
ウォーキングを始めたのが、たぶん5月末くらいだったと思います。

ウォーキング（週に5日6日40分〜50分）を始めたらすぐに
体脂肪がマイナス３％、体重は２kg落ちました。
少し身体が軽くなったので、毎日軽く腹筋やストレッチ。

そして6月にビリーズブートキャンプを貰って
ウォーキング + 基本プログラムのみを１ヵ月。
28％もあった体脂肪が21％になり、体重は４kg減。
骨格筋29％、BMIが19.7という結果に。

さらに１kg減ったのですが、この辺りから体重が全く動かなくなり
やっと停滞期を越えたのか、7月終わりくらいに突然１kg減ってました。
体脂肪も20％を切って、18％〜19％をウロウロしてます。
骨格筋率は30％〜31％をウロウロ。

7月に入ってから、たまに応用と腹筋プログラム。
最近ちょっとさぼり気味だったので、気合入れる為に
ビリーバンドを使い始めたのですが、キツ過ぎて笑えます（笑）

２ヶ月続けた効果は…
体重６キロ減、体脂肪10％減、骨格筋率５％増

食事制限とかすれば、もっと効果がでると思うのですが
これだけ効果が出たら十分でしょう…という事にしておこう。

数字の変化も嬉しいことながら、心身共に元気になった事が
1番良かったと思います。
イヤな事があった日は、思いっきり力をこめてキックですよ！
これでスッキリ！（笑）

ビリー・ブランクス来日というわけで

ビリーズブートキャンプの途中経過をば。

ビリーズブートキャンプをやり始めて、約２週間が経過しまして
時間がなくてやらない時もありますが、たくさん食べた日は
「今日は絶対やらなくちゃ！」とやってます（笑）

ブートキャンプやり始める前から、肩こり解消にと
30分〜40分のウォーキングもやっていたので
一番太っていた頃より4キロくらい痩せました。
体脂肪も合計7パーセント減。骨格筋が28％〜29％くらい。
BMIが19.7です。ウェストのサイズは計ってないのでわかりませんが
今まで履いていたジーンズが緩い＆スカートのウェストが回る（笑）

何が一番変わったかと言うと、ヒップが小さくなったこと！
この間、東京に出張に行ったのですが、一年振りに会った人に
「スタイルいいですよね。ヒップも上がってるし〜」と言われ
ブートキャンプの効果は凄い！と実感。

しかし思ったほど体重は減りませんね。
その分、筋肉が増えてるのもあるでしょうが
こんな時間に甘いカフェオレ飲んでるようじゃ減りませんわね（汗）

あとはこの下っ腹どうにかしないとなぁ。
骨盤体操で、下っ腹のストレッチしたりひねったりしてますが
この下っ腹、なかなか手ごわいです…。

楽になった

肩こりがあまりにひどく、昨日はひどい頭痛に悩まされておりました。
仕事帰りに一通のメール。そして整骨院で待ち合わせ（笑）

眠れないくらい肩がひどい状態でありまして
先生に「頭痛とかありませんか？」と聞かれました。
実は昨日、それはそれはひどい頭痛で、薬を飲んだところでした。

肩こりの原因は、どうも首がいつも右に傾いているみたいで
それを支えるのに、左肩がひっぱられてる状態だそうです。
首が右に傾いてるのはずっと気になってて、気がついたら
直すようにはしていたのですが、やっぱりこれが原因だったのか。

あとは全身パンパンに張ってると言われました。
たぶんそれは、ビリーズ・ブート・キャンプのせいかも（笑）
DVD見ながら頑張った次の日、全身筋肉痛で起きれませんでしたもの。
おかげさまで、体脂肪がさらに2パーセントも減りました☆
できたら体脂肪20パーセントを切りたい！
体重は食事制限とかはしてないので、まったく減ってません。

体重は停滞期なのかもしれませんね。これを乗り超えなければ
元の木阿弥。無理せず気長に、小さなことからコツコツと！ですね。

ビリーズ・ブート・キャンプをやってみた

基本プログラムを一通りやってみました。
ビリーさん、わたくしついて行けません…。
腹筋できないし、腕立てできないし〜
でも自分なりに頑張ってみました！

これかなりキツイです。前半くらいでもうヘトヘト。
運動音痴と頭の悪さで、まず動きが把握できないという
初歩的なとこでつまずいておりますです。ハイ（汗）

しかもパジャマのままでやったもんですから
パジャマが汗でビショビショになりましたわ。
随分昔に買って一度も着ていないナイキの
フィットネス・ウェアーがあるので
明日はそれを着てやろう。（やる気満々・笑）

でも汗いっぱいかいて、気分爽快。
運動は辛いけど、意外に楽しくやれました。

ビリーズ・ブート・キャンプのDVDを貰った

肩こり解消の為に、腕を振り振り
毎日、30〜40分くらい歩いてるのですが
一向に良くなりません。
でも体脂肪は3パーセント減ったし、体重も2キロ減りました。
身体も動くようになったので、腹筋やったり
ストレッチやったり、運動嫌いな私がここまでやるのは
驚異的なことなのですよ！

そんな毎日を送っているところに
「ビリーズ・ブート・キャンプ」のDVDを貰ったのです。
夜更かしばっかりの私はいつもこの通販番組を見ておりました。
見てる限り、絶対これ痩せるだろうなと思ってたのですが
1度、テレビ見ながら実践してみました。
朝の4時くらいにドタバタご近所さんには迷惑ですね（汗）
ちょっとやっただけで、これかなりキツイ！

ハリウッドスター、セレブ御用達の短期間集中ダイエットプログラム
「ビリーズ・ブート・キャンプ」
一週間もやったら、絶対痩せると思います。
まだ貰ってからやってないのですが、果たして効果はいかに?!

痩せるというより、やっぱり引き締まったボディが欲しいですね。
さて、明日から頑張ってみるかな。
筋肉つけるには、睡眠をきちんと取らないとダメですね。

効果が現われましたら、またご報告します。
報告がなければ、断念したと思ってください。
頑張れるかなぁ…。

整骨院2日目

ひじょ〜に辛い首の治療開始。
首のところがロックしてるそうで
よくわかりませんが、治るとの事でした。

次の日、上を向いても首筋が痛まず好調。
しかしやっぱり左の首筋から背中にかけてと
腕が凝ってます。もう凝ってるというより痛い。

別の日に行ったら、「腰痛くないですか？」と聞かれ
「腰は痛くないです」と答えると
「相当左の肩が痛いんですね〜」と言われました。
腰痛も出ているらしいのですが、本人まったく気づいてません。
もうあちこちボロボロですね（汗）

行ってる整骨院の料金は、保険を使って3割負担で400円也。
これだけやって貰って、400円は安いかな。
いつまで通院しないと行けないんだろう…。

整骨院に通院中

あまりの肩こりに、パソコンに向かう時間も減っている今日この頃。
この間、無料券を貰ったので、行ってきました初めての整骨院。

まずは筋肉をほぐす為に、肩と腰に電気を20分当てた後
マッサージが初めてということで、少し弱めにやさしく
うつ伏せの状態でマッサージをしてくれました。

「背骨がゆがんでますね〜」と、今度は仰向けで手をクロスして
先生が背中を持ち上げ、「コキッ…コキッ」と2回。
「やっぱりゆがんでましたね〜」

腕もマッサージしてくれましたが、やっぱり相当凝っている様子。
首も上を向くと痛いんですよ。もう重症です。
「首は明日やりましょ〜」今日はやってくれないのか。

最後に、ウォーターベッドの登場。
寝転がると暖かくて気持ちいい。
足首のあたりから上へ上へと、クルクルした水圧が
マッサージしてくれるのですが、太もものあたりに水圧くると
笑ってしまうくらいこそばい（笑）
これ家にあったらいいだろうな〜

マッサージすると、本当に体が軽くなりますね！
時間が経つと、また重くなるんですけどね…。
出不精の私ですが、整骨院はまじめに通えそうです。
というか、毎日でも行きたい!!

首の治療のお話は、また後日！